Есть множество тренингов и пособий по избавлению от медлительности, но все они способны только направлять действия медлительного человека в правильное русло, способствующее его дальнейшему постепенному избавлению от медлительности, то есть не достаточно только прочитать что-то по этому поводу или прослушать тренинг, нужно усиленно над собой работать и прежде всего самостоятельно ответственно изменять себя в лучшую сторону, потому что сами пособия и тренинги ничего за Вас не сделают, работать над этим придётся именно Вам. Прежде всего необходимо научиться расставлять приоритеты своих действий, и то, что должно быть сделано прежде всего не откладывать на потом. Нужно начать более внимательно относиться к себе, чтобы понять причину медлительности, если это банальная лень, то нужно взбадривать себя по возможности различными полезными для организма способами, в том числе и мыслями, потому что мысленное впадение в меланхолию всегда препятствует взбадриванию. То, что Вы пишете о неумении дать отпор "хищникам" это больше относится не столько к медлительности, сколько к неуверенности в себе, нужно бороться с этим.

Виртуальные словесные бои - это, конечно, хорошо, но реальные лучше. Берите прямо быка за рога, идите на бокс. Там обидчивость лечится простым пониманием того, что в ударе нет ничего личного.

Могу дать хороший совет: зарегистрируйтесь на крупном форуме и начинайте общаться с людьми по принципу "от противного". Никогда не поддерживайте большинство, высказывайте парадоксальные суждения, учитесь искать необходимые факты, подкрепляющие Ваши мысли, не бойтесь быть острым, не соглашайтесь ни с кем, спорьте и общайтесь, и Вы станете таким, каким Вы хотите - умным, быстрым, решительным.